সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রম করে রাতের ওইটুকু সময় থাকে বিশ্রামের জন্য।রাতের বেলার ভালো ঘুম হলে পরেরদিন সুন্দর ভাবে শুরু করা যায়।নিচে রাতে দ্রুত ঘুমানোর কিছু উপকারিতা তুলে ধরে হলো:
১.পর্যাপ্ত ঘুমানো হলে হৃদরোগ, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোক এর মত মারাত্মক অসুখ হওয়ার ঝুঁকি কমে।
২.রাতে ভালো ঘুম হলে অনেকটা ফুরফুরে থাকা যায়। দুশ্চিন্তা কম হয়।
৩.তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার ফলে, নিশ্চিন্ত থাকা যায়। এবং অনেক বেশি সতর্ক থাকা যায়। যুক্তরাষ্ট্রের ট্রিপল এ ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুযায়ী যারা ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুমোন তাদের গাড়ি দুর্ঘটনার হার যারা ৮ ঘণ্টা ঘুমোন তাদের তুলনায় দ্বিগুণ।
৪.বেশি রাত জাগলে হজমশক্তি কমে যায়।
৫. রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়লে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমিয়ে নিলে, দিনের বেলা শারীরিক ভাবে ক্লান্তি অনুভব হয় না।
৬. রাতে ভালো ঘুম হলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।
৭.কম ঘুম হলে ওজন বৃদ্ধি পায়।নিয়মিত কম ঘুম হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে মন চায় না।
৮.পূর্ণ ঘুম আমাদের আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে।
৯.রাতে ৮ ঘণ্টা ভাল ঘুম হলে তা মানসিক বিকাশে সহায়তা করে।
১০.রাতে ঘুম ভালো না হলে মুখে বলিরেখা পড়ে এবং চোখের নিচে ‘আন্ডার-আই সার্কলস’ দেখা যায়। এ কারণে অনেক তরুণ তরুণীকেও বয়সের তুলনায় বয়স্ক বলে মনে হয়। কিন্তু তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়ে পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে এ বিষয়গুলো প্রতিরোধ করা সম্ভব। আর এর ফলে মানুষকে কমবয়সী দেখায়। চেহারায় আসে স্বাভাবিক জেল্লা।