রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধিতে কি করবেন?

নিজের শরীরকে ঠিক রাখতে ডাক্তাররা সবসময় রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধির পরামর্শ দেন। মহামারীর এই সময়টাতে ত আরো সচেতন হওয়া জরুরী।  মেডিকেশন এর উপর বেশি নির্ভরশীল না হয়ে রোজকার খাবারের  একটি ঠিকঠাক ভারসাম্য থাকলেই কিন্তু সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়। তার সাথে প্রতিদিন একটু শরীরচর্চা। কঠিন কোনো শরীরচর্চা না,   শুধু প্রতিদিন ২০/৩০ মিনিট হাটা।  

সুস্থ, সবল থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার ভিটামিন, খনিজ লবণ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ খাবার। এমন কতগুলি খাবার রয়েছে, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যে কোনও ধরণের মৌসুমি অসুখ-সহ অন্যান্য অসুখ থেকে লড়ার শক্তি জোগায়। এখন যেহেতু করোনা ভাইরাস সংক্রমণ হচ্ছে তাই সকলের উচিত এই ভাইরাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া ও এই ভাইরাস রোধে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা। সেজন্য নিয়মিত যা করতে হবে- 

১. ভিটামিন সি যুক্ত ও বেশি পিএইচ যুক্ত খাবার যেমন পাতাবি লেবু, পেয়ারা, মৌসম্বি, আনারস, পেপে,  বাদাম,  লেবু  খেতে হবে 

২. দুগ্ধ জাত খাবার খেতে হবে নিয়মিত।

৩. বিভিন্ন ভেষজ যেমন- পুদিনা পাতা, থানকুনি পাতা, তুলসী পাতা, অরিগানো রোজ একটু হলেও খেতে হবে। 

৪. নিয়মিত হাটতে হবে। তার সাথে একটু শরীরচর্চা করা যেতে পারে 

৫. দৈনিক দুই লিটার বা এর চেয়েও বেশি পানি পান করতে হবে। 

৬. দিনে চারবার গার্গল করতে হবে। গরম লবন পানি দিয়ে করলে আরও ভালো। 

৭. আদা, এলাচ, কালজিরা এসব চায়ের সাথে খেতে হবে অথবা গরম পানির সাথে।  

 ৮. সর্বোপরি ভিটামিন যুক্ত,  ভেজালমুক্ত,  সতেজ খাবার গ্রহণ করতে হবে। 

Leave a Comment