পিরিয়ডের অনিয়মিত চলমান নিয়মিত করার উপায় বিষয়ে কিছু পরামর্শ নিম্নে দেওয়া হলো:
স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য গ্রহণ করুন:
পিরিয়ড নিয়মিত ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি, ফল, পুষ্টিকর প্রোটিন, গরম পানীয় এবং পূর্ণবয়স্ক মহিলাদের জন্য আবশ্যক হলে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সহ অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
শারীরিক আদায়ের স্বাস্থ্যকর প্রতিষ্ঠা করুন:
নিয়মিত শারীরিক আদায়, যেমন ব্যায়াম, পর্যায়ক্রম আচরণ এবং পর্যায়ক্রমের সময় শ্রম এবং বিশ্রামের সম্পন্নভাবে পালন করা, আপনার পিরিয়ডের নিয়মিততা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: অতিরিক্ত স্ট্রেস পিরিয়ডের অনিয়মিততা কারন ।
আগের পরামর্শের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত আরও কয়েকটি উপায় পিরিয়ডের নিয়মিততা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে:
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:
নিয়মিত ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে কাজে লাগবে। যখন পিরিয়ডের সময় আসে, আপনার শরীরের জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয়, স্বাস্থ্যকর পরিবেশে থাকুন, নিয়মিত ঘুমানো, ক্যাফেইন ও নিকোটিনের ব্যবহার মেয়াদ দিন এবং অতিরিক্ত স্ট্রেস থেকে দূরে থাকুন।
স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ওয়াচ:
পিরিয়ডের সময় হাইজিন রাখার জন্য নিরাপদ ওয়াচ ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত ওয়াচ পরিবর্তন করলে আপনি ত্রুটিপূর্ণ চলমান পিরিয়ডের সময় সমস্যার সাম্ভাবিকতা কমাতে সহায়তা করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর পরিবেশ:
পরিবেশের মাধ্যমে আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় নিয়মিততা বজায় রাখতে পারেন। একটি পরিষ্কার ও নিরাপদ পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন এবং কাগজ, স্যানিটারি প্রোডাক্ট, এবং অন্যান্য পরিষ্কারতা পণ্য ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর সাধারণ জীবনযাপন:
পিরিয়ডের সময় নিয়মিততা বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পালন করুন। যেমন বিশ্রাম, মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা, মেডিটেশন ও রিলেক্সেশন প্রাক্টিস করুন।
এই উপায়গুলি একসাথে পালন করে পিরিয়ডের নিয়মিততা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। তবে, যদি পিরিয়ডের অনিয়মিততা ধারণ করলেন বা কোনও সমস্যা দেখা দিলেন, তবে সম্পর্কিত চিকিৎসকে পরামর্শ নেওয়া উচিত।
