কেউ চায় না তার মন খারাপ করে থাকতে সবাই চায় তার মন ভালো থাক। তাই সব মানুষে চায় তার মন ফুরফুরে রাখতে। আর বর্তমান যান্ত্রিক জীবনে প্রাণ খুলে হাসার সময় আমাদের নেই এখান। তারপরে তো কাজের চাপ আছে। তার কারণে বড়ছে স্ট্রেস ও মানসিক অবসাদ দিন দিন মানুষের। এক্ষেত্রে মন ভালো রাখার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
মন ভাল রাখতে স্বাস্হ্যকর খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুৃম একান্ত জরুরি। ঠিক সময় খাবার খাবেন ও খাবার সময় বদলাবেন না। আর প্রতি দিন ৮ ঘন্টা ঘুম পারবেন। দেখবেন আপনার মন এমনিতে ভালো থালবে।
কখনো ও মনে চেপে রাখবে না নিজের ইচ্ছেগুলো। আপনার আন্তবিশ্বাস অনেকটা বাড়বে যদি মন যা চায় তাই করে দেখ তো।
একটি লিস্ট তৈরি করো যাতে নিজের জীবদ্দশায় ঠিক কি কি করবেন তা যেন লেখা থাকে। তাতে করে আপনার লক্ষ্য স্হির থাকবে। আপনি নিজেকে অনেক বেশি আন্তবিশ্বাসী বলে মনে করবেন যদি আপনি নিজের মনকে মনসংযোগ বাড়তে পার।
মন ভালো রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য একটি উপায়। আর তাই প্রাণ খুলে হাসুন। মানসিক শান্তি প্রদান করতে মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়তে সাহায্য করে।
মন ভালো রাখার জন্য কিছু গোপন টিপস যা আপনাকে প্রেরণা দিতে পারে:
-
নিজেকে সময় দিন: সবকিছু থেকে একদিনের বিরতি নিন, নিজের জন্য সময় কাটান। আপনার শখের কাজ করুন বা কিছু সময় একা কাটিয়ে নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করুন।
-
ধন্যবাদ জানান: প্রতিদিন ছোট ছোট ভালো জিনিসের জন্য ধন্যবাদ জানান। এতে মনে শান্তি ও প্রশান্তি আসে। যেমন, ভালো খাবার, বন্ধুদের সহযোগিতা বা সুন্দর একটি দিন।
-
মাইন্ডফুলনেস এবং মেডিটেশন: মাইন্ডফুলনেস বা ধ্যানের মাধ্যমে আপনি আপনার চিন্তা ও অনুভূতিকে সামলাতে পারবেন, যা মন শান্ত রাখে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
-
হাসি এবং ইতিবাচকতা: হাসি সবচেয়ে ভালো ও সহজ চিকিৎসা হতে পারে। হাসির মাধ্যমে মুড উন্নত হয় এবং মানসিক শান্তি আসে।
-
সুস্থ জীবনযাপন: ভালো খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, নিয়মিত ব্যায়াম—এই তিনটি মন ভালো রাখতে বিশেষ সাহায্য করে। শরীর সুস্থ থাকলে মনও ভালো থাকে।
-
সাহায্য করা: অন্যের জন্য কিছু করার মাধ্যমে আপনি নিজেও ভালো অনুভব করবেন। ছোট একটা সহায়তা বা ভালো কাজই আপনার মনকে আনন্দিত করতে পারে।
-
ধীর প্রতিক্রিয়া: যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা রেগে যান, কিছু সময় নিন এবং গভীর শ্বাস নিন। এর ফলে আপনাকে পরিস্থিতি শান্তভাবে মোকাবেলা করার সুযোগ পাবে।
-
ভালোবাসা এবং সম্পর্ক: প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটান এবং সান্নিধ্য অনুভব করুন। ভালো সম্পর্ক আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যে গভীর প্রভাব ফেলে।
-
বিশ্বাস রাখুন: জীবনে চ্যালেঞ্জ আসবেই, কিন্তু নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং মনে রাখুন যে আপনি সবকিছু সামলাতে সক্ষম।
১০. পজিটিভ বই বা গান: যেকোনো পজিটিভ বই বা গান মন ভালো করতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে আপনি নতুন উদ্দীপনা ও শক্তি পাবেন।
এগুলি যদি আপনি প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে মন অনেক বেশি ভালো থাকবে।
যেখানে শান্তি অাছে, মানুষের ভিড় অনেক কম তেমন জায়গা থেকে ঘুরে আসুন যে কোন একদিন বা সপ্তাহে একদিন। তাতে করে মনে প্রশান্তি সৃষ্টি হয়। তাই বলে আপনাকে যে একেবারে শহর ছেড়ে অন্য কোথাও পাড়ি দিতে হবে তা কিন্তুু না। আপনি নিজের শহরেই একটা শান্ত পরিবেশ খুঁজে নিতে হবে আপনাকে।
আপনাকে নিজেকে সম্মান জানাতে হবে আগে নিজের ভাবনা চিন্তাকে। দু নৌকায় পা রেখে মানুষ কখনো চলতে পারে না। আর চলতে চাইলে তাতে সফল্য পাই না। তাই যা করবেন মন স্থির করে করবেন।
