কিছুদিন ধরেই চৈত্র মাসের এত গরম পরেছে যে জনজীবন অতিষ্ঠ হয়ে পড়েছে।নিম্নে উল্লেখিত কাজগুলো করলে কিছুটা হলেও এ গরম যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১.ঘুম থেকে উঠে কিছু সময়ের জন্য শরীরচর্চা করতে হবে।
২.শরীরে যাতে পানিশূন্যতা না ঘটে এর জন্য বেশি বেশি পানি পান করতে হবে।এর জন্য বাজারে কিনতে পাওয়া যায় এমন খাবার স্যালাইন পান করা যেতে পারে।খাবার স্যালাইন এর পাশাপাশি ফলের রস খাওয়া যেতে পারে।
৩. সুতি বা হালকা রঙের পোশাক পরিধান করতে হবে।
৪.দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় সালাদ,শাকসবজি রাখতে হবে।
৫.মশলাদার তেলে ভাজা খাবার খাওয়া যাবে না। এ জাতীয় খাবার যত বেশি খাবেন তত বেশি গরম লাগবে।
৬.ঠান্ডা পরিবেশে থাকতে হবে।
৭.পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
৮.বাহিরে গেলে ছাতা সাথে রাখতে হবে
৯.বাহিরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন মেখে বের হতে হবে।
১০.ঠান্ডা পানি দিয়ে গোছল করতে হবে।
১১.কোমল পানীয় পরিহার করতে হবে
১২.চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
১৩. বাসি খাবার পরিহার করতে হবে।
