তবে পিরিয়ডের সময় এলেই সবচেয়ে বেশি ভয় থাকে ব্যাথা নিয়ে । আর অনেকেই ভোগেন ডিসমেনোরিয়ায় । তদবে তলপেটে প্রচণ্ড ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে কোমর, ঊরু ও পা পর্যন্ত । তবে এমনকি স্তনেও ব্যাথা হয় অনেকের । আর রক্তক্ষরণের চেয়ে এই ব্যাথা কাবু দেয় মহিলাদের । আর ১২-৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় সেই ব্যথা । তবে ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়ার কষ্টগুলো অনেকাংশে কমানো সম্ভব হয় ।
আর দৈনিক কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুম চাই । পর্যাপ্ত জল খান । তবে বিভিন্ন ধরনের শরবত, ফলের রস, আদা-লেবু-পুদিনা পাতাযুক্ত চা পান করুন । আর মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন । তবে পুষ্টিকর খাবার খান । তবে অতিরিক্ত চিনি-লবণযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, তামাক ইত্যাদি দূরে থাকুন । তবে প্রতিদিন সকালের রোদ লাগান শরীরে ।
তাছাড়া পিরিয়ডের ব্যথার সময় তলপেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মালিশ করুন। আর ১০- ১৫ মিনিটের মধ্যে এটি আপনার ব্যথা কমিয়ে দেবে অনেকখানি । পেটে ব্যথার সময় গরম জলের সেঁক দিতে পারেন । তবে হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন । আর এটি আপনার ব্যথা অনেকটা কমিয়ে দেবে। গরম জলে স্নানও করতে পারেন।
